przed po

lepiej rob zdjecia nie po treningu a przed

[...] i będę podawał dopiero od następnego tygodnia bo wtedy będę naładowany kretyna i roztrenowany do odpowiedniego poziomu . A teraz to jestem tak na 70 % siły tego co było przed wakacjami {patrz na informacje na moim profilu}. Foty dodam jutro na sucho z rana , jak ktoś ma poradnik jak prawidłowo podać te foty na forum a nie linkami to niech [...]

Pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu, ma cię NIC nie boleć ani przed, ani w czasie ani po treningu. Pleciesz głupoty , zawsze mam zakwasy i mięśnie ktore bolą po dobrze wykonanym treningu.

No wlasnie ale zawsze bralam te bcaa,przed i po treningu. A czemu go niebrac ?na redukcji przy niedoborach moze warto.witaminy mam dobrane pod siebie

[...] tworzących kolonie (5-10 miliardów w dawce dziennej). Kolejna kwestia to wit.d3, jak wiadomo każda komórka układu odpornościowego jest zależna od wit.d3, tudzież warto sprawdzić poziom 25(OH) w surowicy przed jej suplementacją, gdyż każdy z nas ma różne poliformizmy, zaburzenie w receptorach wit.d i.t.d To są istotne ''rzeczy'' nie bcaa.

[...] 4. udko bez skory ryz 100g 2łyszki oliwy i 250 g marchewki -------------------------------------------------- 5. po treningu carbo, 20-30 gram odzywki białkowej ------------------------------------------------ 7. puszka tuńczyka i łyszka oliwy 30 min przed snem + jakas tam salatka :) Zmieniony przez - wojo88 w dniu 2006-01-30 01:13:53

Doskonale wiem ,dla tego śniadanie będzie uzupełniane gainerem a przed treningowy uzupełnię carbo . No i pewnie jak to gainer , po treningowy też .

w przed treningowym daj makaron dobrze wchodzi a po treningu gainer

[...] bardzo ciekawy obszerny wywiad z Barnettem (o ostatniej walce, chorobie przed nią, przyszłości, zapasach, zmianach training campu i wielu innych) .. może jednak nie wszystko stracone, bo ostatecznego słowa nie ma a poza tym Bellator nie jest nim [...]

Ten chleb wywal a węgle daj w TYLKO w pierwszym posiłku, przed i po treningu, w tych 3 porach imo musi być, tłuszcze przecież nie mają węgli, więc co to za pytanie? Orzechy, oliwa, olej lniany

ok, kumam a co do tej diety 3 posty wyzej to jak jest dobrze wegle sa w pierszym posiłku przed i po treningu też

ok, kumam a co do tej diety 3 posty wyzej to jak jest dobrze wegle sa w pierszym posiłku przed i po treningu też a jak to jest z wazywami niektórzy mówią rzeby ich nie wliczć ?

Dzieci, praca nie zawsze pozwalają jeść kiedy by się chciało, nie mówiąc o jakościowym śnie co noc:< dzisiaj akurat kolacja siadła o 19:40;-) przed snem pije jeszcze białko na wodzie, żeby makro za cały dzień było ok. Na razie waga leci w 2ms ze 106,5 na 99.1kg i nie ma stagnacji także chyba jest ok. Planuje zejść na 90 i styknie przy 186cm [...]

Po co ci bloker dht? Nikt nie jest w stanie określić bo nie wiadomo po ile kupujesz, ile będzie trwał cykl, dawki, i odblok też u każdego inaczej wychodzi. Itp. Także zastanów się nast razem przed napisaniem głupiego posta.

A dlaczego nie dasz rady zjesc tego ryzu z kurakiem godzine przed treningiem? Po treningu najlepiej zjedz drugi raz to samo Troche kulawa ta dieta mi sie wydaje, wiecej jakichs porzadnych zrodel bialka, bulki z szynka i z serem to lipa jest.

Dobrze, dieta to podstawa ;) kcal zwiększaj względem masy średnio 500 kcal na każdy posiłek z tym ze pamiętaj przed i po treningowy ma mieć dużo węgla ;) co do treningu odwrotnie pierw ACT(6 tyg) pozniej FBW (az Ci sie znudzi) Niewiem jak cwiczysz ale pamietaj ze wazniejsza jest technika niz to ile podnosisz ;) "...a później zacznę [...]

Gainera + białko wypij od razu po treningu, ale pamiętaj że gdzieś za godzinę musi być porządny posiłek, czyli tak jak przed treningiem. Do ostatniego posiłku gdzie masz twaróg, dorzuć orzechy włoskie/oliwę. Jedną porcję mleka bym wywalił, zbędny cukier. Białko utnij do 150g, węgle do 350g i zobacz z takim rozkładem czy waga będzie szła w górę czy [...]

Czyli Ozzy Gainer sam po treningu starczy? I tego gainera wtedy mieszać z wodą? A dorzucić BCAA przed treningiem, czy nie potrzeba? Zmieniony przez - zlurowany w dniu 2013-06-22 11:21:44

czy napewno przed treningiem jest potrzebne carbo i wpc? chodzi o to ze narazie niemam $$ na suple, a po treninguzakupilbym glukoze

[...] platki owsiane 200g b/t/w 24/14/139 ser chudy 20 gr 4/0,5/0,5 mleko 200ml 7/1/10 1 caps witaamin z Now Foods b~35, t~16, ww~150 = 884 kcl 9:00-10:20-Trening-15 min przed 35g ostrowi i 20g glikozy i bezpośrednio po treningu 30g glukozy, 1 caps tauryny 1,5g 11:00 Posiłek II ryz bialy 200g 13,5/1,5/160 cycek kury 150g 32/2/0 surówka z [...]